El dolor del parto es una de las mayores preocupaciones de las embarazadas. Sin embargo, es un dolor con un propósito, un efecto secundario de un proceso productivo y positivo. Afortunadamente, existen múltiples estrategias, tanto naturales como farmacológicas, para manejarlo eficazmente. La elección de una u otra, o una combinación de varias, es una decisión personal que debe basarse en la información y el deseo de cada mujer.
Durante tu embarazo puedes -y debes!- informarte sobre opciones para que tu parto sea sin dolor o con el menor dolor posible. De manera natural, puedes ayudarte y aquí te detallamos las 4 principales.
Las técnicas naturales de manejo del dolor se centran en trabajar con el cuerpo y la mente para modular la percepción del dolor. La libertad de movimiento es fundamental. Caminar, mecerse sobre una pelota de parto, adoptar posturas verticales o a cuatro patas, permite que la gravedad ayude al descenso del bebé y puede aliviar la presión en la espalda. La hidroterapia, sumergirse en una bañera con agua tibia, es excepcionalmente efectiva para inducir la relajación y reducir la intensidad de las contracciones. Los masajes, especialmente en la zona lumbar aplicados por el acompañante, y la aplicación de calor o frío local, proporcionan un alivio contundente. Las técnicas de respiración consciente son la piedra angular del manejo natural. Respirar lenta y profundamente durante las contracciones oxigena los músculos, evita la hiperventilación y ayuda a la mente a mantenerse centrada y en control. La visualización y la creación de un ambiente tranquilo con luces tenues y música relajante también contribuyen a un estado mental más calmado.
Contrata una doula
Una doula te acompañará durante tu embarazo, te ayudará a preparar un plan de parto y verá que se cumpla el mismo, siempre que sea posible. Una doula cree firmemente que un parto puede sobrellevarse a cabo naturalmente, sin medicación y esa es la experiencia que te transmitirá. Según un estudio de la American Journal of Obstetrics & Gynecology indica que las mujeres que fueron acompañadas durante su trabajo de parto por una doula, recibieron menos epidurales que las que no tuvieron asistencia de una doula.
Acupuntura
La acupuntura puede ayudar a preparar a tu cuerpo para el momento del parto. Esta tradición milenaria ayuda a disminuir la ansiedad y la tensión, ayudándote a alcanzar la relajación que necesitas para el momento culmine.
Yoga
La clave es la respiración. La respiración te ayudará a concentrarte en dar a luz y manejar el dolor naturalmente.
Primero, tu instructor/a te enseñará a respirar correctamente (más del 90% de la población no lo hace bien). Seguidamente, aprenderás a respirar «modo yoga» y no solo tú debes aprenderlo, también tu pareja o la persona que te acompañe en el momento del parto. Esto es para que -si te desconcentras y pierdes el ritmo de tu respiración- alguien te ayude a volver al camino.
Practicar yoga durante el embarazo, también te dará elasticidad y resistencia para llegar lo mejor posible al momento tan esperado: poder tener a tu bebé en brazos.
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